ما هي اضطرابات القلق والرهاب؟

اضطرابات القلق و الرهاب هي تصنيف من الاضطرابات النفسية التي تتسم بشعور مستمر ومفرط بالخوف أو القلق، مما يؤثر على الحياة اليومية للمريض.

تتميز هذه الاضطرابات بردة فعل غير متناسبة مع الموقف و قد تبدو مبالغاً فيها و لا تنبع عن سبب منطقي.

ما الفرق بين القلق و الرهاب؟

• الرهاب هو ردة فعل تحدث عند التعرض لمصدر الخوف،
  فالشخص الذي يعاني من رهاب الحيوانات مثلاً يظهر ردة فعل مبالغاً فيها عند رؤية قطة في الشارع.

• أما القلق فهو نتيجة لترقب نتيجة سلبية معينة و التفكير المستمر بها، كمحاولة تجنب الاصابة بمرض معين أو حادث سير.

 

ما هي أنواع اضطرابات القلق و الرهاب؟

 

اضطراب القلق العام (Generalized Anxiety Disorder - GAD)

يتميز بقلق مستمر ومفرط حول أمور الحياة اليومية مثل العمل، الصحة، العلاقات، والأمور المالية، دون وجود سبب واضح.

الأعراض:

• القلق المفرط الذي يصعب السيطرة عليه

• التوتر العضلي والصداع

• الإرهاق وصعوبة التركيز

• اضطرابات النوم

• العصبية 

 

اضطراب الهلع (Panic Disorder)

يتميز بنوبات مفاجئة ومتكررة من الهلع الشديد دون سبب واضح، وتستمر لعدة دقائق.

و تشمل الأعراض:

• تسارع ضربات القلب

• ضيق التنفس أو الشعور بالاختناق

• الدوخة والشعور بالإغماء

• التعرق والقشعريرة

• الإحساس بفقدان السيطرة أو الموت الوشيك

 

اضطراب القلق الاجتماعي (Social Anxiety Disorder - SAD)

يعرف أيضًا بالرهاب الاجتماعي، ويتميز بخوف مفرط من المواقف الاجتماعية، مما يجعل الشخص يتجنبها خوفًا من الإحراج أو الانتقاد.

و تظهر الأعراض على شكل:

• قلق الشديد قبل أو أثناء المواقف الاجتماعية

• تجنب التفاعل مع الآخرين أو التحدث أمام الجمهور

• شعور بالخجل المفرط والتعرق

• الغثيان أو اضطراب المعدة عند مواجهة المواقف الاجتماعية

 

اضطراب قلق الانفصال (Separation Anxiety Disorder)

يصيب عادة الأطفال، لكنه قد يحدث عند البالغين أيضًا، ويتميز بقلق شديد من الانفصال عن الأشخاص المقربين.

او أعراضه تتضمن:

• الخوف من فقدان أحد أفراد الأسرة

• رفض النوم بعيدًا عن المنزل

• الكوابيس المتكررة حول الانفصال

• أعراض جسدية مثل الصداع أو آلام المعدة عند الابتعاد عن المقربين

الرهاب المحدد (Specific Phobia)

هو خوف مفرط وغير منطقي من شيء أو موقف معين يؤدي إلى تجنب هذا الشيء تمامًا.

أمثلة على أنواع الرهاب المحدد:

• رهاب المرتفعات (Acrophobia)

• رهاب الأماكن المغلقة (Claustrophobia)

• رهاب الطيران (Aviophobia)

• رهاب العناكب (Arachnophobia)

• رهاب الإبر أو الدم (Trypanophobia)

الأعراض قد تشمل:

• نوبة هلع أو قلق عند مواجهة الشيء أو الموقف المخيف

• التعرق وضيق التنفس

• تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى التعرض للرهاب

ما هي أسباب اضطرابات القلق والرهاب؟

تنتج اضطرابات القلق والرهاب عن عدة عوامل تبعاً لنوع الاضطراب ، و تتضمن

العوامل النفسية

مثل الصدمات النفسية أو التجارب السلبية،  أو نمط من التفكير الزائد والسلوكيات القهرية

العوامل البيئية

كالتعرض لضغط نفسي متكرر في العمل أو الدراسة ، و التأثيرات الاجتماعية مثل تربية صارمة أو تجارب سيئة في الطفولة.

 

كيف يتم تشخيص اضطرابات القلق والرهاب؟

يتم التشخيص من خلال مقابلة سريرية مع طبيب نفسي، والذي قد يلجأ الى :

• الاختبارات النفسية والاستبيانات لتقييم شدة القلق

• مراجعة التاريخ الطبي والعائلي لاستبعاد الأسباب العضوية

• ملاحظة السلوك وردود الفعل في المواقف المثيرة للقلق

كيف يمكن علاج اضطرابات القلق والرهاب؟

يعتمد العلاج على دمج العلاجات النفسية مع الأدوية حسب الحاجة، وتشمل العلاجات الفعالة ما يلي:

العلاج النفسي

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT):

• يساعد في تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية المرتبطة بالقلق.

• يستخدم تقنيات التعرض التدريجي لمواجهة المخاوف بطريقة آمنة.

• العلاج بالتعرض (Exposure Therapy):

• يستخدم لعلاج الرهاب المحدد، حيث يتعرض الشخص تدريجيًا للمواقف التي يخافها لتقليل الحساسية تجاهها.

 

العلاج الدوائي

• مضادات الاكتئاب (SSRIs مثل بروزاك أو زولوفت): تقلل من أعراض القلق على المدى الطويل.

• البنزوديازيبينات (مثل زاناكس أو أتيفان): تستخدم لتخفيف القلق الحاد، ولكن يجب استخدامها بحذر بسبب خطر الإدمان.

• مثبطات بيتا (Beta Blockers): تقلل من الأعراض الجسدية مثل تسارع ضربات القلب.

 

العلاجات السلوكية والوقائية

• تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل التوتر.

• اتباع نمط حياة صحي يشمل نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام