ما هي الأفكار الانتحارية؟

الأفكار الانتحارية هي افكار متكررة و رغبة بالموت أو إنهاء الحياة، وقد تتراوح بين رغبات عابرة مثل تمني "أن لا تكون موجوداً" وصولًا إلى خطط واضحة ومحددة للانتحار.

هذه الأفكار لا تعني بالضرورة أن الشخص سيحاول الانتحار، لكنها علامة على معاناة نفسية عميقة أو وجود اضطراب نفسي يحتاج إلى التدخل والدعم. إدراكها والتعامل معها مبكرًا قد يكون خطوة فارقة في إنقاذ الحياة وتحسين الصحة النفسي.

الأفكار الانتحارية تتراوح في شدتها وتأثيرها، وغالبًا ما تُصنّف إلى نوعين:

• الأفكار الانتحارية الخاملة(Passive Suicidal Ideation): 

 وتتضمن تمني الموت عامة، مثل "أتمنى ألا أستيقظ"، "أتمنى لو لم أولد" و لكنها لا تشمل خطة محددة لانهاء الحياة.

• الأفكار الانتحارية النشطة  (Active Suicidal Ideation):

و تشمل وجود نية أو خطة واضحة للانتحار، وقد تشمل البحث عن تفاصيل طريقة معينة أو تحديد وقت معين

ما الذي يسبب الأفكار الانتحارية؟

الأفكار الانتحارية غالبًا تحدث بسبب مؤثرات سلبية أو صدمات تثير مشاعر و أفكار سلبية، و الشعور بالعجز أو انعدام القيمة مما يدفع بالشخص للنظر الى الموت كطريقة فعّالة لإنهاء التجربة السلبية المستمرة.

الأفكار الانتحارية قد تكون عرضاً لاضطرابات أخرى مثل

1. الاكتئاب و اضطراب ثنائي القطب

2. اضطرابات القلق

3. اضطراب الشخصية الحدية،

4.  اضطرابات الوسواس القهري،

5.  اضطراب كرب ما بعد الصدمة.

و من العوامل التي تزيد فرصة نشوء الأفكار الانتحارية

1. تاريخ محاولات انتحار سابقة 

2. ضغوط الحياة مثل فقدان شخص عزيز، خيبة أمل، مشكلات العمل أو الدراسة

3. العزلة الاجتماعية، التمييز، ضعف الوصول إلى الرعاية النفسية

4. استخدام المخدرات أو المواد الكحولية

5. وجود اضطراب نفسي وعلاجه غير كافٍ

 

ما هي علامات وجود استعداد للانتحار؟

العلامات قد تتنوع و تختلف و لكن يمكن تصنيفها الى علامات يمكن ملاحظتها في نفسك و نمط تفكيرك الشخصي، و علامات خطر يمكن ملاحظتها لدى الأصدقاء و المقربين الذين يعانون من أفكار انتحارية.

أولًا: الأعراض الذاتية

• أفكار متكررة عن الموت أو تمني اختفاء الحياة.

• تخيّل أو وضع خطة للانتحار.

• الشعور المستمر باليأس أو فقدان الهدف.

• الإحساس بأنه عبء على الآخرين.

• الانعزال عن الأنشطة اليومية وفقدان المتعة.

• زيادة السلوكيات المتهورة مثل الإفراط في الشرب أو القيادة المتهورة.

ثانيًا: علامات الخطر عند الأخرين

• التحدث علنًا عن الرغبة في الموت أو الانتحار.

• البحث عن وسائل الانتحار أو جمع أدوات خطيرة.

• الانسحاب المفاجئ من الأصدقاء والعائلة.

• تغيّرات سلوكية واضحة مثل التخلي عن ممتلكات شخصية أو ترتيب أمورهم وكأنهم يستعدون للرحيل.

• تقلبات مزاجية حادة، أو مزيج من هدوء غير معتاد بعد فترة اكتئاب (مؤشر خطير).

• إهمال المظهر الشخصي أو العناية الذاتية.

كيف يتم التشخيص؟

تبدأ رحلة العلاج بالتعرف على العلامات الانتحارية من قبل الأصدقاء و أفراد لأسرة ، الزملاء، الأطباء، أو المدرسين، و من ثم التبليغ أو تشجيع الشخص الذي يعاني من أفكار انتحارية على تلقي المساعدة النفسية.

من الجدير بالذكر أنه لا ينبغي محاولة "علاج" المريض من قبل الأصدقاء و الأقارب، تقديم الدعم مهم و لكنه لا يغني عن العلاج النفسي المتخصص و قد يضر أكثر مما ينفع اذا تقمص شخص غير مختص دور المعالج النفسي.

تتضمن عملية التشخيص

• التقييم الأولي:

 يجري الطبيب أو الأخصائي النفسي مقابلة سريرية لتقدير شدة الأفكار الانتحارية، وجود خطة أو نية، ومدى قرب التنفيذ.

• استبيانات:

يمكن استخدام مقاييس معتمدة مثل مقياس شدة الأفكار الانتحارية لتحديد مستوى الخطر.

• الفحص الشامل:

 يشمل مراجعة التاريخ الطبي والنفسي والاجتماعي، واستبعاد وجود اضطرابات أو أمراض جسدية قد تساهم في الحالة.

• تحديد خطة التعامل:

 إذا كان الخطر مرتفعًا، يتم التدخل الفوري عبر إدخال الشخص للمستشفى أو وضع خطة أمان لحمايته، مع إشراك العائلة والداعمين المقربين.

كيف يتم العلاج؟

الهدف الأساسي من علاج الأفكار الانتحارية هو:

• الحفاظ على سلامة المريض في الوقت الحالي

• ثم معالجة الأسباب النفسية العميقة مثل الاكتئاب أو القلق.

• و تزويد الشخص بمهارات بديلة للتعامل مع الضغوط بدل اللجوء للأفكار الانتحارية.

و يشمل العلاج

العلاج النفسي

• العلاج المعرفي السلوكي (CBT): يساعد على تحديد الأفكار السلبية المرتبطة باليأس والانتحار، واستبدالها بأنماط تفكير أكثر واقعية وصحية.

• العلاج السلوكي الجدلي (DBT): فعال خاصة لاضطراب الشخصية الحدية، يركز على تعليم مهارات تنظيم الانفعال، تحمل الضغوط، وتحسين العلاقات.

• إدارة الانتحار (CAMS): أسلوب علاجي قصير المدى يركز على فهم الدوافع المباشرة للأفكار الانتحارية وبناء خطة للتعامل معها.

 

العلاج الدوائي

• مضادات الاكتئاب: لعلاج الاكتئاب واضطرابات القلق المرتبطة بالأفكار الانتحارية.

• مضادات الذهان: في حال وجود اضطرابات ذهانية أو أفكار مشوهة عن الذات والواقع.

 

الدعم الاجتماعي وخطط الأمان

و يتضمن:

• وضع خطة أمان شخصية، تتضمن كتابة خطوات للتصرف عند ظهور الأفكار الانتحارية، مثل الاتصال بشخص داعم، ممارسة نشاط مهدئ، أو التواصل بخدمات الطوارئ.

• مشاركة المصاعب مع  العائلة والأصدقاء:

• العلاج ضمن مجموعة علاجية  توفر بيئة آمنة للتعبير ومشاركة التجارب.

متى يجب طلب المساعدة؟

الأفكار الانتحارية، حتى وإن بدت عابرة أو "بلا نية فعلية"، هي دائمًا مؤشر على معاناة داخلية تحتاج إلى دعم مهني. يجب طلب المساعدة فورًا في الحالات التالية:

• عند التفكير بشكل متكرر في الموت أو الانتحار.

• عند وجود خطة واضحة أو تجهيز وسيلة لإنهاء الحياة.

• إذا لوحظت تغيّرات مفاجئة وخطيرة في السلوك أو المزاج لدى شخص مقرّب.

 

اذا كنت تعاني من أفكار انتحارية

اطلب المساعدة دون تردد:
التحدث مع مختص نفسي أو طبيب قد يكون الخطوة الأولى نحو الأمان.

لا تعزل نفسك:
تواصل مع شخص تثق به، صديق، أحد أفراد العائلة، أو معلم.

ضع خطة أمان مكتوبة:
تضمّن خطوات للتهدئة وأرقام أشخاص أو خدمات طوارئ يمكنك الاتصال بهم.

و تذكّر،  الأفكار الانتحارية ليست دليلًا على الضعف، بل إشارة إلى أنك بحاجة إلى دعم وطرق جديدة للتعامل مع الألم.