ما هو اضطراب الغضب؟

اضطراب الغضب هو حالة يكون فيها الشخص غير قادر على التحكم بردود أفعاله الغاضبة، مما يؤدي إلى انفجارات سلوكية أو كلامية تضرّ بالعلاقات الشخصية أو المهنية، أو حتى بالصحة الجسدية.
الغضب في حد ذاته هو استجابة طبيعية ومشروعة في المواقف التي يشعر فيها الإنسان بالتهديد أو الظلم. لكنه يصبح مشكلة عندما يتكرر بشكل مفرط أو يظهر بصورة شديدة وغير متناسبة مع الموقف.
قد لا يكون الغضب المتكرر مجرد "مزاج سيء"، بل في بعض الحالات يكون علامة على اضطراب سلوكي أو نفسي، يتطلب تقييمًا وعلاجًا مناسبًا.

هل الغضب دائمًا مشكلة؟

ليس بالضرورة. الغضب استجابة دفاعية مفيدة أحيانًا، خاصة عندما يكون منطقيًا وموجّهًا لحماية الذات أو التعبير عن الظلم.

لكن يجب القلق عندما:

• يحدث الغضب بشكل متكرر وغير مبرر

• يكون الانفجار العاطفي مفاجئًا وشديدًا

• يؤدي إلى الإضرار بالآخرين أو بالنفس

• يسبب مشاكل في العلاقات أو في العمل

• يترافق مع أعراض نفسية أخرى مثل القلق أو الاكتئاب

ما الذي يسبب عدم التحكم في الغضب؟

تتعدد أسباب مشاكل الغضب، وقد تكون:

نفسية أو سلوكية :

مثل

• اضطراب الشخصية الحدية (BPD)

• الاكتئاب

• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)

• اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD)

• اضطراب العُصاب أو القلق المزمن

 

عضوية أو عصبية:

مثل

• إصابات الدماغ، خاصة في الفص الجبهي

• حالات عصبية تؤثر على التحكم الانفعالي

• تغيرات كيميائية في الدماغ (مثل انخفاض السيروتونين)

 

بيئية وتربوية:

مثل

• النشأة في بيئة يُستخدم فيها الغضب كأداة تواصل

• ضغوط حياتية أو مالية مزمنة

• التعرض المستمر لمواقف عنيفة أو غير آمنة

ما هي أعراض اضطرابات الغضب؟

الأعراض تتضمن

1. عدم القدرة على الهدوء بعد الغضب

2. الإحساس بالذنب بعد الانفجار

3. تفكير عدواني متكرر

4. مشكلات قانونية أو مهنية بسبب ردود فعل غاضبة

5. تجنب الآخرين خوفًا من فقدان السيطرة

 

كيف يتم التشخيص؟

يتم التشخيص عادةً من قبل أخصائي نفسي أو طبيب نفسي، ويشمل:

• تقييم السلوك والتاريخ الشخصي والعائلي

• استخدام استبيانات لتحديد نمط الغضب وشدته

• استبعاد الأسباب الطبية أو العصبية المحتملة

• مراجعة العوامل البيئية والاجتماعية المحيطة

 

ما هي خيارات العلاج؟

يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء اضطراب الغضب، ويشمل:

 

العلاج النفسي:

مثل:

• العلاج المعرفي السلوكي (CBT): لتغيير أنماط التفكير التي تؤدي إلى الغضب

• العلاج الجدلي السلوكي (DBT): مفيد في اضطراب الشخصية الحدية

• التدريب على مهارات تنظيم الانفعالات والتحكم في ردود الفعل

 

العلاج الدوائي:

قد يتطلب العلاج التدخل الدوائي مثل

• مضادات الاكتئاب 

• مثبتات المزاج

 

 تغييرات في نمط الحياة:

• تمارين التنفس والتأمل

• الرياضة المنتظمة لتفريغ التوتر

• تجنّب المنبهات والكافيين والكحول

• تحسين جودة النوم والنظام الغذائي